SPF的意義
SPF代表的是防曬產品對紫外線中的UVB波段的保護力，紫外線分為UVA、UVB、UVC三種波段，其中UVB波長較短，穿透深度較深，是造成皮膚曬紅、曬傷的主要波段。
更高的SPF代表?
較高的SPF代表對UVB的防護力比較高，SPF的數字代表使皮膚致紅劑量增加的倍數，舉例來說，如果本來照10mJ的紫外線會導致皮膚發紅，擦了SPF10的防曬後理論上可以照到100mJ才發紅，更生活化的說法是，本來曬10分鐘皮膚就會紅的話，擦了SPF10的產品可以支撐100分鐘才發紅。
SPF數值相對應的保護力如下圖，理論上SPF10的產品可以阻絕90%的UVB，SPF30的可阻絕96.7%，SPF50的可阻絕98%，聽起來好像沒有差很多，所以真的需要擦防曬SPF越高越好嗎？
可是擦SPF100還是更不會曬紅
2017年12月皮膚科領域排名第一的JAAD期刊，有一篇論文值得參考，和在實驗室用機器測量SPF數值不一樣，為什麼在真實世界裡，SPF高的產品還是有幫助。在美國請199個志願者，在隨機雙盲情況下，左臉跟右臉分別擦SPF100跟SPF50的防曬，在6小時之後，發現擦SPF50產品的那側55.3%有曬傷，擦SPF100的那側只有5%曬傷！
當然每個人因為日常活動不同，需要的防曬產品係數不同，不一定每個人都需要這麼高的防曬係數。
關鍵在擦的量跟有沒有補擦
在實驗室測定SPF時使用的量，往往比大家平常擦的量多很多，理論上防曬產品至少要擦到每平方公分2mg的量，但平常沒有人知道自己的臉有幾平方公分，也幾乎不確定自己擠了多少防曬產品出來。
關鍵在SPF50的產品，只擦了一半建議量的話，效果並不是SPF25，而是指數性下降! 英國皮膚科期刊在2007年有一篇論文，找了20個健康志願者來測試，發現當防曬產品只擦一半的量甚至1/4時，防曬係數快速下降很多!
如果擦到4mg/cm2的防曬係數是SPF16.8，只擦一半的時候，SPF會下降到SPF4.7，連5都不到，只擦四分之一量的話，更只剩下SPF2.5的效果。
綠線：你以為的防曬效果下降
藍線：真實的防曬效果下降
防曬產品擦的量不夠，或者流汗、活動後沒有補擦，可能造成你以為已經有防曬保護的假象，而因為過度放心曬太陽，增加了曬傷曬黑的風險喔。
參考論文
J Am Acad Dermatol. 2018 May;78(5):902-910.
SPF 100+ sunscreen is more protective against sunburn than SPF 50+ in actual use: Results of a randomized, double-blind, split-face, natural sunlight exposure clinical trial.
Williams JD et al.
Br J Dermatol. 2007 Apr;156(4):716-9.
The relation between sun protection factor and amount of suncreen applied in vivo.
Faurschou A, Wulf HC.
